Waarom spierversterkende oefeningen nu extra belangrijk zijn
De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw. Maar dat betekent niet dat het altijd vanzelf gaat. Je lichaam verandert – van binnen én van buiten – en dat voel je. Denk aan opvliegers, vermoeidheid, slapeloosheid en stemmingswisselingen. Maar ook aan iets minder zichtbaars: verlies van spiermassa en veranderingen in je stofwisseling.
Deze periode leert je om naar je lichaam te luisteren, om écht stil te staan bij wat je nodig hebt en wat je niet langer dient. Het is een uitnodiging om extra goed voor jezelf te zorgen, fysiek én mentaal, en om op te komen voor wat jij belangrijk vindt. De menopauze is niet alleen een einde van iets, maar ook het begin van een krachtiger, bewuster hoofdstuk in je leven.
Met de juiste beweging kun je je energie, kracht én zelfvertrouwen behouden (of herwinnen). En nee, je hoeft geen uren in de fitness te staan, zware gewichten te tillen of een halve marathon te lopen. Je hebt alleen een lichaam nodig dat bewogen wil worden – en de juiste begeleiding.
Waarom spierversterkende oefeningen zo belangrijk zijn tijdens (en na) de menopauze
Tijdens de menopauze daalt je oestrogeenniveau. Dat heeft effect op je spieren, botten én stofwisseling:
- Je spiermassa neemt af
- Dat maakt je minder sterk en vermindert je basisverbranding (je verbrandt dus minder snel calorieën).
- Je botdichtheid daalt
- Waardoor je meer risico loopt op osteoporose.
- Je vetverdeling verandert
- Veel vrouwen merken dat ze sneller aankomen rond hun buik.
- Je energieniveau daalt
- Je voelt je sneller futloos of vermoeid.
Goed nieuws: spierversterkende oefeningen pakken al deze punten tegelijk aan.🙂
Wat zijn spierversterkende oefeningen?
Spierversterkende oefeningen zijn bewegingen waarbij je je spieren bewust aan het werk zet. Dat kan met je eigen lichaamsgewicht of met gewichten of weerstandsbanden.
In onze studio werken we met toegankelijke én effectieve oefeningen die je hele lichaam versterken, met extra aandacht voor:
- de core (buik en rug)
- benen en billen
- armen en schouders
- bekkenbodemspieren
De voordelen op een rij:
- Je blijft sterker en soepeler
- Je hart en bloedvaten blijven gezond
- Je stofwisseling blijft actief
- Je ervaart minder stemmingswisselingen
- Je slaapt beter
- Je beschermt je botten
- Je krijgt meer zelfvertrouwen in je lichaam
